因為這次的疫情，不少醫院門診都做出了應急調整，建議少去醫院。但生活中總有些小病小痛，在家能處理嗎?廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華來支招。

　　1.不小心著涼了

　　癥狀：頭疼，鼻塞，肌肉酸痛，怕冷，還有點咳嗽。

　　建議：可以善用蔥白、生姜、香菜、大蒜、紫蘇等煮湯或煮粥，選取其中自己能接受的食材1-2種，做成以下的食療方——

　　蔥白粥：生姜5片、蔥白5段(可以連著蔥須)、米醋5毫升、大米50克。姜、蔥洗凈切碎，與大米同入鍋內，加水適量，慢火煮為稀粥，服時調入米醋，趁熱飲用。

　　適用于怕冷、咳嗽、痰白稀或伴有胃痛的人群。如果怕冷，身痛明顯，可以先將大米熬成粥，粥將熟時再放蔥白、姜絲再煮沸，吃完后蓋被，使微出汗。

　　紫蘇粥：新鮮紫蘇葉10克，大米50克，生姜3片，紅棗3枚。先用大米煮粥，粥將熟時加入紫蘇葉、生姜、大棗，再煮幾沸即成。趁熱服用。

　　蔥豉加陳皮湯：淡豆豉(如果買不到可以用等量的黃豆代替，不過效果稍差)30克、陳皮5-9克、帶須蔥白3-5根。先煮淡豆豉(或黃豆)半個小時，加入陳皮、帶須蔥白再煮10分鐘，倒出，小口頻服。

　　2.胃脹胃痛

　　癥狀：惡心想吐、沒胃口，或大便有點稀爛。

　　建議：藿香正氣類、保和丸、胃消食類等中成藥，可以考慮使用，或上互聯網醫院咨詢。

　　胡椒姜湯：胡椒粉1克、生姜片30克，煮沸20-30分鐘，分次溫服。

　　如果是小朋友，伴有腹痛腹瀉，可以取胡椒粉1克，撒于溫熱的大米飯中捏成餅狀，貼肚臍。或以胡椒粉3克敷于臍眼，用風濕止痛膏之類的膠布封嚴(如果膠布過敏，不要使用此法)，每日一次。

　　砂仁粥：砂仁2-3克，大米50-75克。先把砂仁搗碎為細末;再將大米淘洗后，放入小鍋內，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調入砂仁末，稍煮即可。砂仁一定要后下，孕吐頻繁，沒胃口的孕婦也可以嘗試服用。

　　3.上火

　　癥狀：咽痛口苦，大便干硬，小便黃短。

　　建議：首先，煎炸油膩的食物、零食、煙酒、飲料要戒了，也別熬夜。如果家中常備有清熱解毒類的中成藥，可以在互聯網醫院上咨詢后服用。

　　如果不想吃藥的話，那么多吃點菜，如白菜、卷心菜、白蘿卜、豆腐、冬瓜、綠茶、蜂蜜等。推薦以下幾款食療方：

　　白蘿卜豆腐湯(也可以加上白菜)：白蘿卜半個或1個(看具體大小)，豆腐1塊。將蘿卜切成小塊，煮熟后，加豆腐，少許鹽，喜歡香菜或生姜的，可加少許。

　　冬瓜玉米須湯：冬瓜帶皮100克、新鮮玉米須30克。冬瓜切塊，與玉米須同放鍋內，煮開30分鐘左右，加少量鹽。

　　4.頸肩腰腿、關節痛(不適合孕期婦女)

　　建議：沒有紅腫熱的話，可以自制藥包外敷。注意避免燙傷皮膚，熱敷部位不要吹冷風、碰冷水。

　　赤小豆熱敷包：兩斤左右的赤小豆裝入純棉布袋中，縫好。放入微波爐中用中高火加熱3分鐘，如果覺得溫度不夠，可以酌情增加時間。

　　花椒鹽包：花椒與粗鹽按照1:1比例裝入純棉布袋中，制成花椒鹽袋，也可以加入少量紅花和艾葉，鹽袋表面稍微沾濕，放入微波爐中高火加熱3-5分鐘后，敷于疼痛部位。

　　特別提醒，要注意病情變化，有所加重或持續沒有好轉，盡快盡早去醫院檢查治療。 (羊城晚報全媒體記者 余燕紅 通訊員 許詠怡)