水對維持人體各項生理功能起著重要作用，但生活中很多老人只有口渴時才喝水，其實這時他們的身體已處于輕度脫水狀態。中南大學湘雅醫院老年病科主任醫師李傳昶表示，臨床上很多老人存在水攝入不足的情況。

　　一些老人感覺不到口渴，是因為身體的缺水信號接收不良。身體機能正常者缺水時，血液滲透壓增高，下丘腦感受器會很快接收到缺水信號，繼而產生口渴感覺。老人由于機體衰退，神經反射不敏感，身體不能立即感受到缺水，也就難以及時補水。

　　喝水不足可能令機體處于脫水狀態，血壓偏低，血液流速減慢。對本身就有心腦血管疾病的老人來說，脫水會加重心臟、大腦缺血，甚至造成心梗、腦梗。

　　喝水少可能導致腎臟無法排出代謝雜質和有毒物質，形成結石或誘發痛風;皮膚滋潤度降低，造成肌膚彈性減退;唾液、淚液分泌變少，影響口腔健康;眼睛潤滑度降低，造成干眼癥。

　　老人在5個時間點尤其要注意補水：早晨起床后、兩餐之間、洗澡后、運動或做家務后、身體不適發燒后。一般人每天應喝1500—1700毫升水，老人可適量少些，但也不能低于1200毫升。

　　特別注意的是，老人血液稀釋調節能力較差，一次性飲水過多，可能導致血容量升高、電解質紊亂，因此建議少量多次喝水。有心衰、高血壓、腎病等疾病的老人不能喝太多水，建議按醫囑合理喝水。

　　(據《生命時報》)