9月22日是秋分時節，秋分過后，自然界的陰氣開始旺盛，天氣開始變冷，同時降雨量逐漸減少，天氣干燥。隨著自然界的變化，外界致病的主要因素也開始由入秋時的溫燥邪氣轉變為涼燥。在秋分時節該如何養生?聽聽北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗醫生怎么說。

　　燥邪損傷人體時最容易表現的癥狀就是損傷津液導致的干澀，如口干唇燥、鼻咽干澀，皮膚干燥甚至皸裂，毛發干枯不榮，小便短少，大便干結等情況。另外，由于秋季與肺氣相通，而肺為嬌臟，喜潤惡燥，同時肺開竅于鼻，外合皮毛，而燥邪傷人容易從口鼻而入，所以燥邪很容易損傷肺臟，導致人體出現干咳少痰，痰黏難咯或喘息胸痛，痰中帶血的情況。另外，由于肺與大腸相表里，所以燥邪傷人還容易出現大便干燥不暢的情況。

　　為了防止秋季涼燥傷人，我們首先要做的就是保暖。初秋時節，天氣剛剛轉涼，我們還可以適當“秋凍”一下，但是秋分過后，就不要盲目“秋凍”了。尤其是那些本身陽氣較弱的人群，當自然界的陽氣減弱的同時，自身的陽氣不足就開始凸顯出來，這時如果一味地盲目“秋凍”，很容易導致正氣受損，外界邪氣則更容易損傷人體。

　　除此之外，我們還可以在秋分時節適當地增加一些溫潤的食物，來抵抗涼燥的邪氣。比如：龍眼肉、杏仁、棗、南瓜、桃等食物。同時適當減少一些寒涼食物的攝入，尤其是冷飲、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物，防止寒邪直入臟腑導致胃腸不適。

　　對于已經感受涼燥邪氣而出現不適癥狀的人群，在癥狀輕微時或就醫用藥的同時，也可以適當選用一些藥食同源的食物，來達到輔助改善不適癥狀的目的，比如：用大棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬煮成粥，溫熱時飲用，就可以起到溫潤去燥的作用。

　　據人民網