滑雪，作為一項益于全身的有氧運動，越來越多的人愛上了這一姿態(tài)優(yōu)雅又酣暢淋漓的“貼地飛行”。又到了一年滑雪季，滑雪如何規(guī)避風險?又有哪些安全知識需要牢記?華商報記者采訪到西安市紅會醫(yī)院骨創(chuàng)傷醫(yī)院下肢病區(qū)副主任醫(yī)師李明。

　　摔倒與相撞是致傷主因保持受傷部位穩(wěn)定并轉移至安全地帶

　　李明介紹，滑雪運動損傷的致傷原因主要有摔倒和相撞，造成局部軟組織韌帶的損傷或骨折。尤其是對于雙板滑行者，在摔倒的過程中可能伴隨著肢體的旋轉，造成膝蓋軟組織，如半月板、韌帶的損傷或腳踝周圍的骨折。

　　此外，滑雪時因攜帶鑰匙、手機等堅硬物品，而在摔倒后造成戳傷、硌傷，甚至導致肋骨骨折。

　　出現(xiàn)運動損傷后，應該如何進行處理呢?李明表示，首先應該對自身的情況進行一個基礎的判斷。“比如，對于四肢部位的損傷，如果聽到‘砰’或‘咔嚓’一聲，同時發(fā)現(xiàn)關節(jié)錯位，這多半是脫臼或骨折。與此同時，緊急進行呼救或撥打雪場救援電話，在周圍人的幫助下移動至雪道兩側邊網處等待，避免因撞擊造成二次傷害。在傷者搬運的過程中，應切記注意受傷部位保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。”

　　防護裝備必不可少首先學會“正確的摔倒”

　　應該如何避免因滑雪而造成的運動損傷呢?李明表示，首先對于滑雪運動我們要有一個清晰的認知。作為一項極限運動，即便在初級雪道，速度也可達到30~40公里/小時，稍不注意極有可能造成身體的損傷。因此，護具保護是必不可少的。特別是滑雪初學愛好者，頭盔、雪鏡、護肘、護腕、護臀、護膝等防護裝備必不可少，它能夠在摔倒的過程中起到一個良好的緩沖作用。其次，穿著專業(yè)的滑雪服，保證防風、保暖、防水，以及四肢運動靈活。

　　此外，對于滑雪初學者來說，“正確的摔倒”也是一項必修課。“對于雙板滑行者，應在摔倒前盡量降低重心，屈髖屈膝側向摔倒，并使用板刃和身體的摩擦力來減速并化解沖擊。而單板滑行者通常是‘卡刃’向前或向后撲倒摔傷，當向后方摔倒時盡可能團身將暴力分散在護臀及后背較大的面積上，以避免造成頭部和骶尾部的硬性撞擊。”需要注意的是，單板滑行者在摔倒時切勿用手肘直接撐地，因為這樣非常容易造成手腕與肘關節(jié)骨折。因此，要學會用有護具保護的地方。可以通過降低重心以護膝著地，同時后肘與前臂順勢向前撲去。或在護臀的保護下臀部著地，將身體拱起向后翻滾，避免頸椎與頭部受損。

　　滑雪運動刺激與風險并存學會控制滑行速度、方向與軌跡

　　除了是骨科醫(yī)生，李明也是一名有著9年雪齡的滑雪資深愛好者。在他看來，不論是初學者還是資深玩家，滑雪刺激與風險并存，而摔跤是滑行中非常正常的現(xiàn)象。“我們要在心里劃一道紅線。時刻保持風險意識，選擇與自身能力相匹配的雪道，并實時觀察雪道情況，控制滑行的速度、方向與軌跡。比如在一些比較狹窄的雪道或者就是路口，應該對前方的滑行者有一個預判，避免軌跡的重合。同時，保持一個安全的滑行距離，盡可能避免因人為因素而導致的受傷情況發(fā)生。”

　　而談及“滑雪的盡頭是骨科”，在李明看來，這也是對于這項極限運動的警醒。“可能每年雪季也就短短的三個月，在經過一年的準備與期待后，一旦受傷不論心里還是身體都將成為一種遺憾。因此，一定要更為謹慎與小心，才能更好地享受滑雪帶來的樂趣。一旦出現(xiàn)損傷，或摔倒后出現(xiàn)身體不適，應及時前往醫(yī)院進一步檢查，避免造成慢性損傷。” 華商報記者 孫夏