“立夏天方霽，閑情喜暫舒。樹深添雨潤，溪落見人疏。”《中國天文年歷》顯示，北京時間5月6日3時3分迎來立夏節氣。此時節，全國大部分地區平均氣溫在18至20攝氏度。

　　斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。每年陽歷5月6日前后太陽到達黃經45度時，為立夏節氣開始。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。

　　人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長的一個重要節氣。那么，立夏時節陜西有哪些習俗以及怎么樣養生?

　　陜西的立夏習俗有哪些?

　　祈雨

　　陜西地處黃河流域，屬大陸性氣候，入夏以后天氣漸熱，氣溫高達42℃。有雨主水澇，無雨主干旱，所以在夏季得有防止干旱水澇的兩手準備。如果久旱不雨，民間就會出現各種求神祈雨活動。舊時，陜西境內各地都有在立夏日觀看天氣的陰晴，預卜來年豐歉的風俗。

　　探夏

　　探夏又稱“避涼”。流行于陜西南部和關中地區。每年將入盛夏時，娘家給出嫁的女兒送去涼席、草帽、扇子、蚊帳、夏衣等，以示關心女兒健康地度過酷夏。

　　吃面

　　陜西地區多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此大部分地區立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。很多地方在這一天都有吃面的傳統，“入夏面，新上天”，寓意立夏吃面可強健體魄，為人們帶來好運。

　　立夏養生 “養心”為主

　　中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。

　　飲食

　　在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

　　夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

　　養神

　　夏季除了飲食養生外，貴在養神。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來?”說明養神對于養生的重要性。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

　　運動

　　夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

　　需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。