病毒是免疫力的“頭號殺手”，人體是通過免疫系統來執行免疫功能的。12月15日是世界強化免疫日，面對持續不斷的病毒，最有效的藥物是人體的免疫力。

　　免疫力就是免疫系統的戰斗力

　　據西安市人民醫院(西安市第四醫院)風濕免疫中心主治醫師符亞璐介紹，免疫力簡單講就是免疫系統的戰斗力。免疫系統是由免疫器官(如骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾、胸腺等)、免疫細胞(如淋巴細胞、吞噬細胞、輔助細胞等)以及免疫活性物質(抗體、溶菌酶、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素等細胞因子)共同組成的系統，它是覆蓋全身的防衛網絡，是人體健康的基本保障。

　　免疫力對人體非常重要，主要有防御、自穩和監視三大功能，形象來說，就如一個國家需要堅固的城墻和強有力的軍隊一樣，皮膚、黏膜是城墻，抵御外界細菌、病毒的入侵;體液含有各種各樣的免疫活性物質、遍布身體每個角落的免疫細胞就像軍隊，時刻巡查和消滅入侵的病原菌和內部惡變的細胞，維持身體平衡和有序的狀態。

　　免疫力不是一成不變的，免疫衰老也是人體衰老過程中的重要部分。另外，由于環境污染的日趨嚴重，有毒有害物質侵入人體，生活節奏不斷加快，不規律的作息生活，飲食結構改變使得人體免疫力不斷減弱，進而導致各種疾病的發生。因此，強化免疫顯得尤為重要。

　　提高免疫力的四大守則

　　符亞璐表示，正常情況下，防御系統發揮得當，機體就會大大降低罹患疾病風險。生活中，我們常常會遇到這些情況：1.嘴角起泡，被誤認為“上火”;“纏腰龍”，也就是帶狀皰疹，均是在免疫力低下時，潛伏的單純皰疹病毒活躍復制所致;2.易被傳染感冒;3.傷口容易感染、不易愈合;4.容易腹瀉、腸胃不適;5.經常感到疲勞，無精打采;6.頻繁生病、反復不斷。這個時候，就該認真考慮該如何提高免疫力的問題。另外，通過客觀檢查，如血常規指標里，淋巴細胞絕對值和淋巴細胞百分比是反映免疫狀態的基礎指標。

　　提高免疫力四大守則：1.營養均衡：參考中國居民膳食指南，注意主食、肉蛋奶豆類及蔬菜水果油脂均衡搭配，可以增加酸奶、菌類、豐富的胡蘿卜素、維生素C攝入;2.適當運動：運動可使血液中白細胞增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞;但是最好選擇一系列身體能夠承受的運動，運動完微喘為最佳;3.充足的睡眠：好睡眠是天然的人體免疫屏障，經常加班、熬夜的人們可是要悠著點;4.樂觀的人生態度，研究表明，易發怒、不愛笑、長期壓力會造成免疫力下降。要想提高身體免疫力，就得多管齊下。

　　與病毒搏斗就是打贏自身免疫“反擊戰”

　　“病毒和免疫力搏斗的過程，病毒勝利了人就容易得病，提高抵抗力就不容易得病。”符亞璐說。每個人是自身健康的第一責任人，要繼續加強個人防護并做到：盡量減少去人員密集場所;定期室內通風，做好室內清潔衛生;勤洗手，避免用不潔凈的手接觸口眼鼻;科學規范佩戴口罩，并及時更換，尤其是老人、孕婦和兒童。從“外”抵御病毒感染格外重要。

　　與此同時，應從“內”提高自身抵抗力。除了堅守上述提高免疫力的四大守則外，針對老人、兒童、呼吸疾病及慢性病患者更建議接種疫苗，尤其是老年人特別要注意以下幾個方面：1.少食多餐，飲食不能追求清淡、單一;2.不能盲目追求某種食物或產品功效;3.鍛煉雖好，可不能貪多，因為運動不當會導致關節、心功能受損等嚴重問題。慢性病患者，不可擅自停藥，遵醫囑用藥。免疫功能低下人群，如果需要，請遵醫囑服用藥物增強免疫力。腫瘤患者，更該保持樂觀積極的心態，配合醫生治療，打贏這場自身免疫“反擊戰”。(記者 王超)