清肺拍打操

　　本期視頻

　　“陽”了之后

　　易出現上呼吸道、肺部感染癥狀

　　——咳嗽、氣喘、胸悶等

　　拍打胸廓周圍的幾處穴位

　　通過胸腔震動、穴位刺激

　　促進上呼吸道和肺部自我清理

　　提升肺通氣

　　緩解咳嗽、氣喘等癥狀

　　拍打時若想咳嗽

　　可張口、抬頭

　　主動進行輕微咳嗽

　　“秦健身”第20期《清肺拍打操》

　　擔任本期科學健身示范老師的是

　　孫成成

　　全民健身動起來

　　科學運動秦健身

　　“秦健身”微視頻大賽第19期獲獎名單

　　將于12月24日公布

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第20期今日(12月23日)15：00啟動

　　“秦健身”科學健身融媒體行動

　　第20期(2022年12月23日——12月30日)

　　本期專家

　　指導專家

　　司玉燦

　　“秦健身”科學健身融媒體行動專家

　　陜西省體育科學學會專家

　　陜西省社會體育指導員協會主席

　　動作演示

　　孫成成

　　足球青訓教練員

　　參與方式

　　(一)在抖音、騰訊微視、微博等平臺發布科學健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點擊“立即參與”即可進行實時拍攝創作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。

　　(二)參賽微視頻內容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創作健身視頻。

　　獎項設置

　　【一、最佳傳播獎】

　　每周閱讀數最高授予“最佳傳播獎”

　　予以相應獎勵

　　【二、最具人氣獎】

　　每周點贊數最高授予“最具人氣獎”

　　予以相應獎勵

　　【三、陜西省科學健身之星】

　　閱讀數、點贊數、轉發數綜合評定突出者

　　授予“陜西省科學健身之星”

　　并受邀參加全省群眾體育賽事活動

　　【四、電子榮譽證書】

　　凡參與者均授予電子榮譽證書

　　領獎方式

　　一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友;

　　二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數、點贊數、評論數截圖發送至“秦健身客服”;

　　三、客服人員確認后回復您領獎信息，按照領獎信息進行領獎。

　　聯系電話：15389015029(微信同號)

　　聯系地址：陜西省西安市碑林區長安北路14號省體育場北環道朱雀國際商務中心5層A101

　　“秦健身”科學健身融媒體行動

　　“秦健身”科學健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯網信息辦公室聯合發起，利用融媒體大力推廣普及科學健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風尚。