7月27日，省衛健委發布老年人夏季“健康提示”，為了保持健康，減少疾病和生命危險的發生，老年人應當了解一些相關的科普知識。可以從以下幾個方面做好防范：

　　合理調整作息，早睡早起。建議老年人在晚上10點前入睡，早上6點左右起床，以順應夏季晝長夜短的自然規律。

　　科學起床。起床是許多疾病和意外發生的窗口期，比如暈厥、眩暈、腦血管病和跌倒等。老年人睡醒后不要立即起床，應靜躺10分鐘左右，在床上活動一下四肢，按摩全身后再慢慢起身，可以防止腦部供血不足、血壓波動過大，從而大大減少不良事件的發生。

　　科學飲食，清淡飲食。夏季老年人消化功能相對較弱，飲食應以清淡、易消化且富有營養的新鮮食品為主，如蔬菜、水果、豆制品等。避免或減少吃隔夜食品，以防食物中毒。

　　補充水分。高溫天氣下，老年人應多喝綠豆湯、菊花茶等消暑飲品，避免過多攝入碳酸飲料和冷飲，以免對胃腸造成不良刺激。

　　營養均衡。適量增加蛋白質和新鮮蔬菜水果的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、青菜等，補充因出汗過多而流失的營養物質。

　　適度運動，選擇適宜運動。以步行為主，也可選擇游泳、太極拳、健身舞等簡單易行、容易堅持的運動方式。運動的時間應選擇在早晨和黃昏這兩個時間段，避免在高溫時段進行劇烈運動，以防中暑。

　　監測血壓。夏季老年人血壓波動大，易引發腦梗和腦出血，需定期監測血壓，保持情緒穩定，避免過度緊張和激動。

　　注意衛生與防暑，保持清潔。勤換勤洗衣物，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病。

　　正確防暑降溫。保持室內通風，避免長時間使用電風扇和空調直吹，以防空調病。外出時戴草帽或打遮陽傘，避免太陽直射頭部。高溫天氣盡量減少外出，確需外出時，應隨身攜帶防暑藥品，如淡糖鹽水、藿香正氣水等。(記者 張毅偉)